Page 39 - Riskli Dergi
P. 39

olumsuzluk ile karşı karşıya kaldıklarında bu durumun hep devam
                                    edeceğine ve etkilerinin değişmeyeceğine inanıyorlar. Gelecekte
                                    karşılaşma ihtimali olan olaylar üzerinde olası felaket senaryoları-
                                    nı düşünmek bu kişilerde, fazlaca zaman ve bilişsel enerji kaybına
                                    sebep oluyor. Bu durum da kişilerin depresif belirtiler gösterme
                                    eğilimini doğru oranda artırıyor.”

                                    Yaşanan olaylara ilişkin olumsuz beklentilerin, depresif belirtilerin
                                    pek çoğu ile yakından ilişkili olduğunu vurgulayan Aksoy, “Ancak
                                    unutulmamalıdır ki depresyon, bir mizaç ya da düşünce özelliği
                                    değil, bir hastalıktır ve karamsarlıkla arasındaki en büyük fark da
                                    budur. Sosyal yaşamdan uzaklaşma, öz bakımda azalma, mut-
                                    suzluk, isteksizlik, karamsarlık, enerji seviyesinde azalma, uyku ve
                                    iştah düzeninde değişimler, konsantrasyon güçlüğü, yoğun kaygı-
                                    lar, suçluluk duyguları, kimse tarafından sevilmediği – değer gör-
                                    mediği inançları, uzun süren sinirlilik, yorgunluk, kendini boşlukta
                                    hissetme, devamlı geçmişte yaşananlara yönelik pişmanlık duy-
                                    ma, özgüvende azalma, tekrarlayan ölüm ve intihar düşünceleri
                                    gibi belirtiler 2 hafta ve daha uzun süredir kişi tarafından yaşa-
                                    nıyorsa, klinik öneme ulaşan bir depresyon tablosu içinde olduğu
                                    söylenebilir. Bu durumda bir ruh sağlığı uzmanıyla görüşmek kişi-
                                    nin sağlığı için büyük önem taşıyor.”

                                    Olumlu ve olumsuz sonuçlar birlikte düşünülmeli

                                    Uzman Klinik Psikolog Melis Aksoy, “Yaşanan olaylar karşısında kişi-
                                    nin devamlı kendisini karşılaşabileceği olumsuz, karamsar sonuç-
                                    lara hazırlamaya çalışması çaresizlik, mutsuzluk ve yoğun kaygı
                                    hissetmesine sebep oluyor.’ dedi ve sözlerini şöyle tamamladı:

                                    “Benzer durumda tam tersini yapmak yani yaşanan olaylar kar-
                                    şısında hep iyi taraflarını görmeye çalışmak da yaşanan olay hak-
                                    kında olası riskleri göz ardı etmeye neden olabilir. Aynı zaman-
                                    da yaşanan olayın yalnızca olumlu taraflarına odaklanmak, olası
                                    beklenmedik ve istenmeyen bir sonuç ile karşılaşılması durumun-
                                    da kişiye hayal kırıklığı da yaşatabilir. Bu sebeple, olaylara yalnızca
                                    tek bir taraftan bakmaya çalışmak, tümüyle ya karamsar ya da
                                    iyimser olmak yaşamda işlevsel bir halde olunmasını engelleyebi-
                                    lir, kişiyi gerçeklik dışına itebilir. Gerçekçi değerlendirmeler yapa-
                                    bilmek için karşılaşılan olayların hem olumlu hem olumsuz sonuç-
                                    larını bir arada düşünmek, rasyonel şekilde ele almak gerekiyor.
                                    Her iki sonucunda eşit olasılıklarla gerçekleşebilme ihtimalini ba-
                                    rındıran kişi, karşılaşabileceği sonuçlar için daha hazırlıklı bir halde
                                    bulunacaktır. Dolayısıyla kişi, yaşanan bir olayın sonucunda ulaşı-
                                    lan olumsuz sonuçların yaşatabileceği hayal kırıklıklarından ken-
                                    disini korumuş olacağı gibi diğer taraftan olumsuz sonuca dair
                                    çözüm üretmeye de alan sağlar.”
   34   35   36   37   38   39   40   41   42   43   44