Page 35 - Riskli Dergi

Sıvı Tüketimi ve Mineral Dengesi Önemli

Özellikle pilatese yeni başlayanlar ve onu bir yaşam tarzı haline getirmek isteyen kişile-rin
en çok merak ettiği sorulardan biri de “Beslenme alışkanlıklarım ve su tüketimim na-sıl
olmalı?” Bunun yanıtını da Demir’in açıklamalarında arıyoruz. “Kas çalışması söz ko-nu-
su olduğunda mutlaka sıvı tüketimi ve mineral dengesi de önemlidir.” vurgusu ya-pan
Demir, “Sıvı tüketimi ve mineral dengesinin yanı kasları geliştirmek ve güçlendir-mek için
de egzersiz sonrasında da toparlayıcı öğünler atlanmamalıdır. Kabaca ifade etmek ge-
rekirse, egzersiz öncesinde ve sonrasında mutlaka su tüketmek mühim. Ayrıca egzersiz
yapılan gün mutlaka bir şişe doğal maden suyu da tüketilmelidir. Egzersiz son-rasında ise
mutlaka protein destekli bir öğün almak kas kütlesini en iyi şekilde geliştir-meye yardım-
cıdır.” ifadelerini kullandı.a

İyi Sonuç Elde Etmek İçin Sürdürülebilirlik Şart

Açıklamalarında sürdürülebilirliğin önemine dikkat çeken Demir, “Pilates için de sağlık-
lı beslenme için de en kaliteli sonucu, bunları sürdürülebilir hale getirebildiğimizde elde
edeceğiz. Başlangıçta bir hevesle haftada her gün pilates yapıp iki ayın ardından bı-rak-
maktan ziyade düzenli olarak haftada iki veya üç gün bunu rutinimize eklemek en iyi
sonucu verecektir. Bunun somut motivasyonu için beden ölçülerimizi aylık periyot-larla
mezura ölçümü yaparak takip edebiliriz.” ifadeleriyle sözlerine son verdi.

Pilates Hangi Aralıklarla Hem Bedensel Hem de Mental
Yapılmalı? Sorunların Çözümünde Etkili

Pilates; kasların hem çalışıp hem es- Yapıldığı sırada tüm vücut kasları devre-
nemesini sağlayan bir egzersiz disip- de olduğu için pilates; postür gelişimi, sırt
lini olduğu için haftada minimum iki ağrıları, duruş bozuklukları, fibromiyalji, ro-
kez yapılabileceğini gibi, her gün de matoid artrit gibi kas-eklem rahatsızlıkla-
yapılabilir. Aslında sıklık ve direnç kişi- rı, günlük yaşamda öne doğru yaşadığımız
ye ve kas kuvvetine göre de değişlik kifotik yapıyı düzeltme başta olmak üzere
göstermektedir. bedensel problemlerin yanı sıra depres-
yon, baş ağrısı gibi mental sorunların çö-
zülmesinde oldukça etkilidir.