Page 43 - Riskli Dergi

• Her sabah gününüzü planlayın, hatta müm-
künse yazın, bir kez ve planlı olarak kafanızı
toplayarak kaygı seviyenizi nasıl azalttığını-
za dikkat edin.
• Öz şefkat çok önemli, her halinize kabul
vermeyi deneyin, tecrübenin güzelliğine
dikkat kesilin; her halle hemhal olmak çok
değerli ve önemli. Yalnızca mutluluk olamaz.
Bazen sabah geç kaldığınız toplantı bazen
de mutsuz bir ruh hali de çok normal, mut-
suzluk olmasa mutlu olmanın nasıl bir şey ol-
duğunu bilmezdik. Her şey zıddıyla güzel, her
halinize kabul verin ve geçici olduğunu bilin. Burcu Hatice Büyükoğlu Buran
• Su, insanın kaygısına en iyi gelen şeyler-
den biri, insan vücudunun %70’i su olduğuna
göre, kendinize sevginizi kendinizi sulayarak
gösterin.
• Akşam uyumadan önce beş dakika medi-
tatif halde olun, sizin için medidatif hal ta- • Duygularından çok uzaklaşan modern in-
nımı her ne ise o şekilde olsun, düşüncelerin san, duygularını görmezden geldiğinde güç-
peşine takılmadan, her düşünce geldiğinde lü olduğunu düşünüyor olabilir, insanın yazı-
sanki sizin değil gibi gözlemci konumuna ge- lımında duygular var, bu yaşama duygularını
lip uzaktan geçişini izleyin, her şeyin geçici hissetmek için geldi, onları görmezden gelir-
olduğunu gözlemleyin. se daha da büyüyerek önüne çıkacaktır. Her
• İstikrar her şeydir, küçük ve bölünmüş gö- duygu çok özel, öfke çok büyük öğretmen,
revler ile başlayın adımlar atmaya, yeter ki çok şey anlatır genelde, çok hüzün vardır
sürekliliği olsun. 4 bardak su içerek 2 litre su altında, duygularınızı bastırmayın, dinleyin
hedefinize gidin, 10 dk. yürüyüşle 1 saat yü- hangi ihtiyacı anlatıyor? Karşılanmayan ih-
rüyüş hedefine gidin, her gün 15 dk. erken tiyaçlarınızı karşınızdakilere projekte etmek
uyuyarak erken kalkmayı hedefleyin, her yerine siz sorumluluk alıp sahip çıkın. Tüm
gün 2 sayfa kitap okuyarak günde 30 dk. ki- duygularınız çok değerli ve insani, acaba
tap okumayı hedefleyin. uzun dönemdir öfkeliyseniz karşılanmayan
• Hobi dediğimiz şey kitap okumak, müzik ihtiyacınız nedir?
dinlemekten ziyade aslında ellerinizle yap- • Son olarak her gün kendinize ne hissedi-
tığınız ve An’da kaldığınız şeyler diye tanım- yorum, neye ihtiyacım var, neden böyle his-
lanıyor. Evde küçük bahçenizi yapmanın bir sediyorum diye sorun, gün içinde çok daha
yolu var mı, evinizde bitkileriniz ve onların farkındalığınızın arttığını ve kendinizi iyi his-
topraklarıyla, sulamalarıyla, budamalarıyla settiğinizi göreceksiniz.
uğraşmak da hobiniz olabilir, mandala bo-
yamak nasıl geliyor kulağa, peki puzzle yap- Kendinizi duyacağınız, duygularınıza kulak
mak, cam boyamak, maket yapmak… Sizin vereceğiniz ve bu duygularınızla karşılan-
elinizi kullanarak ve işleterek o anda düşün- mayan hangi ihtiyaçlarınıza cevap verece-
menizi gerektiren hobiniz nedir… ğinizi ve kendinize özel iyi olma hallerinizi bu-
• Sosyalleşmek en insani ihtiyaç, şayet pay- lacağınız bir ay diliyorum…
laşamazsak bizler mutsuz oluyoruz. Hüznü-
nüzü, mutluluğunuzu, merakınızı ve duygula- Burcu Hatice Büyükoğlu Buran
rınızı paylaşın. Kişisel Gelişim Koçu